Woda

Twój organizm odbiera różnego rodzaju napoje jak pożywienie – z bardzo prostego powodu – zawierają cukier. Uruchamiają proces trawienia, przez co obciążają dodatkowo układ pokarmowy. Ach, cóż to za obciążenie? Zapytasz.


Wyobraź sobie pralkę, nowiutka, pięknie działająca. A teraz włączasz ją i pierzesz. I gdy tylko skończysz jedno pranie, nastawiasz następne, i następne, i kolejne... Ile ta pralka będzie działać bez żadnej przerwy? Myślę, że popsuje się po kilkunastu, może kilkudziesięciu praniach. Podobnie działa nasz żołądek, jelita i inne części przewodu pokarmowego. Muszą odpoczywać, aby sprawnie funkcjonować. Jeśli jednak pijemy napoje z cukrem – nie dajemy im czasu na odpoczynek. Dlatego tak istotne jest picie wody bez dodatku cukrów.


Ale jest jeszcze inny aspekt. W naszym organizmie utrzymywana jest równowaga, na którą wpływają różne czynniki – jednym z nich jest odpowiednia ilość wody. Bilans wodny wpływa na osmotyczność naszych komórek. Jeśli wody jest za mało (bardzo częsty scenariusz), albo za dużo (sporadyczne przypadki) zaburzona zostaje osmoza w komórce. Komórka ma błonę, w środku wypełniona jest cytoplazmą, w której znajdują się organella. Niezwykle ważne jest, by płyny otaczające komórkę miały takie samo stężenie, jak cytoplazma wewnątrz komórki – ten stan równowagi to prawidłowa osmoza. Bez niej żadne procesy w organizmie nie zachodzą prawidłowo. Nie ma odpowiedniego wchłaniania składników odżywczych do komórki, ani usuwania toksyn poza komórkę.


Skoro wiadomo dlaczego woda jest dla nas taka ważna, to chyba każda z nas chciałaby wiedzieć, ile ma wody wypić.


Mamy dwie ważne dawki – dawka kardiologiczna, którą powinna wypijać każda zdrowa osoba – również dzieci – to 0,3 litra na każde 10kg masy naszego ciała codziennie. Jeśli jednak jesteśmy chorzy, ta dawka wzrasta do 0,4 litra na 10kg masy ciała – zwłaszcza istotne jest, by wzrosła ona przy chorobach układu moczowego – dlatego dawkę te nazywamy urologiczną. Jeśli uprawiamy sport, zapotrzebowanie na wodę mamy jeszcze większe.


Hmm.. Ważę 60kg, to powinnam wypić 1,8 litra wody! Przecież to niemal dwa litry! To niemożliwe! Przecież, nie mówię, żebyś wypiła te dwa litry w trakcie „jednego posiedzenia” – wypij to w trakcie dnia, najlepiej popijaj wodę małymi łykami. Tak, właśnie łyczkami, powoli, zacznij od pół szklanki wody, dodaj następne... i nagle okaże się, że już spełniłaś zapotrzebowanie dzienne dla swojego organizmu. Przestrzegam, abyś nie piła wody jednym haustem, bo tylko odwodnisz swój organizm bardziej. Po wypiciu jednej szklanki naraz, pobiegniesz do toalety i woda nie pozostanie w twoim ciele, by w nim działać.


Podsumujmy. Należy pić wodę, bo jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, bez zmęczenia, bez bólów głowy, by pięknie wyglądała nasz cera, włosy, paznokcie. Oczywiście, nie wystarczy tylko sama woda, ale nawet jeśli będziesz stosować tony suplementów diety, nie uzyskasz żadnej poprawy bez wody.


Wody potrzebujemy w odpowiedniej ilości, dla każdego jest ona zależna od trzech czynników – masy ciała i stanu zdrowia oraz wysiłku fizycznego. I najważniejsze, wodę pijemy małymi łykami przez cały dzień, a nie naraz. Powiedziałabym – smacznego, ale woda nie ma smaku. Dlatego nie wierz nikomu, jeśli ci mówi, że nie smakuje mu woda.

Katarzyna Starula, specjalista ds. suplementacji
Katarzyna.Starula@galeriawellness.pl

brak komentarzy
dodaj komentarz »

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Przyszłość najtrafniej przewidzisz, kiedy ją wykreujesz. - Peter Drucker

uśmiechnij się

kariera

Matura po czterdziestce
Powiedzmy sobie szczerze – czy kobieta, która od lat na siebie zarabia, urodziła dzieci i zrobiła prawo jazdy – nie zda matury? Oczywiście, że zda.
 
II Kongres Kobiet
W ubiegły weekend (18-19 czerwca) odbył się już drugi Kongres Kobiet. Zgromadził ponad 4 tysiące uczestniczek i uczestników.
 
Kobieta i sukces
Dlaczego niektóre kobiety nie odnoszą sukcesu? - zastanawia się Krystyna Koziarska, właścicielka portalu Biznes na obcasach i firmy 3p-studio.pl
 

psychologia

Co to znaczy asertywność?
Asertywność – co to jest? Czy asertywność jest dobra czy zła? Asertywność to odwaga, aby żyć w zgodzie ze sobą, nie krzywdząc innych.
 
Zadbana kobieta
Zadbana kobieta to ta, która o siebie dba. Wklepujemy krem pod oczy, ale potrafimy sobie w tym samym czasie w myślach powiedzieć ”ty głupia babo”
 
Rozstępy, cellulit, okulary - ja jestem brzydka!
Smaruj się kremami na rozstępy. To pomaga. Ale przyzwyczajaj się do myśli, że to ty masz być centrum świata, a nie twoje nogi, brzuch czy pupa.
 

zdrowie

Chora na byczy głód. Bulimia.
Wymioty, środki na przeczyszczenie, intensywna gimnastyka lub głodówka. Tak właśnie może wyglądać bulimia – byczy głód.
 
Woda
Zdrowa woda życia doda. Prawda stara jak świat. A jak jest naprawdę?
 
Hirsutyzm. Kiedy kobieta nie jest gładka jak jedwab
Kiedy trzeba depilować brzuch, plecy czy twarz – może to być prawdziwym utrapieniem. Hirsutyzm, czyli nadmierne owłosienie, dotyka nawet 35% kobiet.
 

partner

Czy małżeństwo jest pułapką, czyli zanim weźmiesz ślub...
Ślub, małżeństwo – rzecz powszechna. A jednak małżeństwo może okazać się pułapką, a ślub może wiele zmienić. Jak się przed tym ustrzec? O czym pomyśleć?
 
Zdrada - to słowo brzmi strasznie!
Dlaczego słowo „zdrada” brzmi tak strasznie? To okropnie być tą zdradzoną osobą. Zdrada jest przedstawiana jako koniec świata. Ale czy naprawdę nim jest?
 
Kto chce być kobietą? Kobiety TV!
Mówi się, że najlepszym przyjacielem kobiety jest gej. Ale czy to prawda? Geje są raczej zajęci mężczyznami i męskością. W kobiecości kochają się transwestyci.
 

dziecko

Poród i hormony
Prolaktyna, oksytocyna, adrenalina i endorfiny – czy są lepsze niż środki przeciwbólowe i antydepresanty?
 
Co twoje dziecko wie o pieniądzach?
Dzieci, wbrew temu, co może nam się wydawać, też myślą o pieniądzach. Tym, bardziej ich chcą, im mniej pieniędzy mają ich rodzice.
 
Wielkie problemy twojego dziecka
Nie zbywaj swojego dziecka uwagą o tym, że taki problem to betka i że prawdziwe problemy pojawią się dopiero wtedy, kiedy będzie dorosłe. Bo to nieprawda.
 

uroda

Balsam - ładnie pachnie i daje szczęście
Balsam kosmetyczny jest emulsją, podobną do kremu, z tym, że balsam najczęściej przeznaczony jest do pielęgnacji całego ciała.
 
Cera - piękna i świetlista...
Wygląd naszej cery zależy od genów i wieku, naszej diety, stylu życia, zdrowia, tego czy palimy papierosy lub przesiadujemy na słońcu, jak ją pielęgnujemy
 
Kosmetyki
Jak dobrać kosmetyki? Jakie są nam potrzebne na co dzień, a jakie od święta? Oto kilka najpotrzebniejszych informacji, które pomogą wybrać ci kosmetyki.
 

horoskop

Strzelec
Strzelec, już od dziecka, lubi marzyć. O czym? Najczęściej o podróżach, przygodach i... pokoju na świecie. Jest bardzo prawy. To on będzie na podwórku bronił...
 
Horoskop dla Pani Baran
Pani Baran to nadaktywna indywidualistka o porażającej sile woli. Pani Baran jest zdecydowana, silna, konkretna i nie sposób ją złamać. Jest wojowniczką.
 
Wodnik
Dziecko Wodnik bywa problematyczne. Nastolatek – Wodnik bywa problematyczny tym bardziej. Jeśli ktoś będzie łamał rodzicielskie zakazy to właśnie on.
 

polecamy również

wSukience.pl polityka prywatności   kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie