Woda

Twój organizm odbiera różnego rodzaju napoje jak pożywienie – z bardzo prostego powodu – zawierają cukier. Uruchamiają proces trawienia, przez co obciążają dodatkowo układ pokarmowy. Ach, cóż to za obciążenie? Zapytasz.


Wyobraź sobie pralkę, nowiutka, pięknie działająca. A teraz włączasz ją i pierzesz. I gdy tylko skończysz jedno pranie, nastawiasz następne, i następne, i kolejne... Ile ta pralka będzie działać bez żadnej przerwy? Myślę, że popsuje się po kilkunastu, może kilkudziesięciu praniach. Podobnie działa nasz żołądek, jelita i inne części przewodu pokarmowego. Muszą odpoczywać, aby sprawnie funkcjonować. Jeśli jednak pijemy napoje z cukrem – nie dajemy im czasu na odpoczynek. Dlatego tak istotne jest picie wody bez dodatku cukrów.


Ale jest jeszcze inny aspekt. W naszym organizmie utrzymywana jest równowaga, na którą wpływają różne czynniki – jednym z nich jest odpowiednia ilość wody. Bilans wodny wpływa na osmotyczność naszych komórek. Jeśli wody jest za mało (bardzo częsty scenariusz), albo za dużo (sporadyczne przypadki) zaburzona zostaje osmoza w komórce. Komórka ma błonę, w środku wypełniona jest cytoplazmą, w której znajdują się organella. Niezwykle ważne jest, by płyny otaczające komórkę miały takie samo stężenie, jak cytoplazma wewnątrz komórki – ten stan równowagi to prawidłowa osmoza. Bez niej żadne procesy w organizmie nie zachodzą prawidłowo. Nie ma odpowiedniego wchłaniania składników odżywczych do komórki, ani usuwania toksyn poza komórkę.


Skoro wiadomo dlaczego woda jest dla nas taka ważna, to chyba każda z nas chciałaby wiedzieć, ile ma wody wypić.


Mamy dwie ważne dawki – dawka kardiologiczna, którą powinna wypijać każda zdrowa osoba – również dzieci – to 0,3 litra na każde 10kg masy naszego ciała codziennie. Jeśli jednak jesteśmy chorzy, ta dawka wzrasta do 0,4 litra na 10kg masy ciała – zwłaszcza istotne jest, by wzrosła ona przy chorobach układu moczowego – dlatego dawkę te nazywamy urologiczną. Jeśli uprawiamy sport, zapotrzebowanie na wodę mamy jeszcze większe.


Hmm.. Ważę 60kg, to powinnam wypić 1,8 litra wody! Przecież to niemal dwa litry! To niemożliwe! Przecież, nie mówię, żebyś wypiła te dwa litry w trakcie „jednego posiedzenia” – wypij to w trakcie dnia, najlepiej popijaj wodę małymi łykami. Tak, właśnie łyczkami, powoli, zacznij od pół szklanki wody, dodaj następne... i nagle okaże się, że już spełniłaś zapotrzebowanie dzienne dla swojego organizmu. Przestrzegam, abyś nie piła wody jednym haustem, bo tylko odwodnisz swój organizm bardziej. Po wypiciu jednej szklanki naraz, pobiegniesz do toalety i woda nie pozostanie w twoim ciele, by w nim działać.


Podsumujmy. Należy pić wodę, bo jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, bez zmęczenia, bez bólów głowy, by pięknie wyglądała nasz cera, włosy, paznokcie. Oczywiście, nie wystarczy tylko sama woda, ale nawet jeśli będziesz stosować tony suplementów diety, nie uzyskasz żadnej poprawy bez wody.


Wody potrzebujemy w odpowiedniej ilości, dla każdego jest ona zależna od trzech czynników – masy ciała i stanu zdrowia oraz wysiłku fizycznego. I najważniejsze, wodę pijemy małymi łykami przez cały dzień, a nie naraz. Powiedziałabym – smacznego, ale woda nie ma smaku. Dlatego nie wierz nikomu, jeśli ci mówi, że nie smakuje mu woda.

Katarzyna Starula, specjalista ds. suplementacji
Katarzyna.Starula@galeriawellness.pl

brak komentarzy
dodaj komentarz »

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Informuje się niniejszym o wprowadzeniu notatek :) ssaaa

uśmiechnij się

kariera

Nastawienie czy wykształcenie – co ci pozwoli więcej zarobić?
Większość z nas chce mieć więcej pieniędzy. Dzięki temu czujemy się bezpieczniej, możemy pojechać na dłuższe wakacje albo kupić coś ekstra naszym dzieciom.
 
Ubezpieczenia – na wszelki wypadek...
Podstawowym zadaniem ubezpieczenia jest rozdzielenie dwóch nieszczęść, np. wypadku i utraty zdrowia oraz - utraty pieniędzy. Czasem warto o tym pomyśleć!
 
Co dwie głowy to... czyli Master Mind
MasterMind – czyli sposób na rozwiązywanie problemów w biznesie. Regularne spotkania, które pomogą ustalić cele, odzyskać energię i pokonać wszystkie przeszkody
 

psychologia

Zadbana kobieta
Zadbana kobieta to ta, która o siebie dba. Wklepujemy krem pod oczy, ale potrafimy sobie w tym samym czasie w myślach powiedzieć ”ty głupia babo”
 
Jak oswoić nagość i wyjść na plażę, na basen, do łóżka?
Nie przychodzimy na świat w obraniu. Są miejsca i sytuacje, w których ubranie jest zupełnie zbędne albo nawet bardzo przeszkadza, ale nie chcemy się rozebrać.
 
Pierwsza pomoc motywacyjna
Dla tych, którym się chce i dla tych, kótrym się nie chce. Po przeczytaniu tego i tak Ci się zachce coś zmienić i pomyśleć na serio o swoim życiu.
 

zdrowie

Sen jako inwestycja
Sen to twój sprzymierzeniec i inwestycja. Dobrze przespana noc przyniesie pogodę ducha i nowe pomysły. Funkcjonowanie kosztem snu sprzyja huśtawkom nastrojów.
 
Woda
Zdrowa woda życia doda. Prawda stara jak świat. A jak jest naprawdę?
 
Witaminy - odkrycie XX wieku
Co prawda, witaminy zostały odkryte dopiero w XX wieku, jednak już od wieków domyślano się związku pomiędzy niektórymi chorobami, a właściwą dietą.
 

partner

Podrywanie dziewczyn dla początkujących
Trzy prawdy skutecznego podrywu: Dziewczyny to nie ryby. Dziewczyny to nie samoloty. Dziewczyny to nie telefony komórkowe.
 
Jak kobietę poderwać, żeby nie oberwać, czyli...
W oczach mężczyzn bowiem jesteśmy jak szafy pancerne – wystarczy wystukanie odpowiedniego kodu, a już mamy rzucić się na szyję, rozłożyć nogi oraz wyjść za mąż.
 
Zdrada - to słowo brzmi strasznie!
Dlaczego słowo „zdrada” brzmi tak strasznie? To okropnie być tą zdradzoną osobą. Zdrada jest przedstawiana jako koniec świata. Ale czy naprawdę nim jest?
 

dziecko

Wyciągałam z szafy kołdrę... Poród domowy
Rodzić koniecznie w szpitalu? Moja pierwsza refleksja po moim porodzie domowym była taka: Kobieta rodząca ma w sobie niesłychaną siłę i moc sprawczą.
 
Wielkie problemy twojego dziecka
Nie zbywaj swojego dziecka uwagą o tym, że taki problem to betka i że prawdziwe problemy pojawią się dopiero wtedy, kiedy będzie dorosłe. Bo to nieprawda.
 
Miłość czy dyscyplina?
Dzieci są jak kwiaty, potrzebują słońca. Kiedy są małe, rodzice są słońcem naturalnie, są wielkim autorytetem, świat dziecka kończy się i zaczyna na rodzicach.
 

uroda

Cosmelan – sposób na plamy i przebarwienia
Cosmelan - sposób na plamy i przebarwienia skóry twarzy, dłoni, przedramion. Koniec z bezskuteczną walką z plamami i przebarwieniami skóry.
 
Cera - piękna i świetlista...
Wygląd naszej cery zależy od genów i wieku, naszej diety, stylu życia, zdrowia, tego czy palimy papierosy lub przesiadujemy na słońcu, jak ją pielęgnujemy
 
Balsam - ładnie pachnie i daje szczęście
Balsam kosmetyczny jest emulsją, podobną do kremu, z tym, że balsam najczęściej przeznaczony jest do pielęgnacji całego ciała.
 

horoskop

Horoskop dzienny, czyli dziś i jutro pod lupą
Czym jest horoskop dzienny, jak się go wyznacza i jak nasz dzienny horoskop ma się do horoskopu urodzeniowego.
 
Horoskop dla Pani Lew
Kobieta Lew jest piękna, dumna, zgrabna i dostojna. Kobieta Lew lubi być adorowana, lubi być w centrum zainteresowania.
 
Znaki zodiaku
Każda z nas zna swój znak zodiaku. Zodiak - skąd się wzięły znaki zodiaku, co znaczą? Sprawdź
 

polecamy również

wSukience.pl kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie