Woda

Twój organizm odbiera różnego rodzaju napoje jak pożywienie – z bardzo prostego powodu – zawierają cukier. Uruchamiają proces trawienia, przez co obciążają dodatkowo układ pokarmowy. Ach, cóż to za obciążenie? Zapytasz.


Wyobraź sobie pralkę, nowiutka, pięknie działająca. A teraz włączasz ją i pierzesz. I gdy tylko skończysz jedno pranie, nastawiasz następne, i następne, i kolejne... Ile ta pralka będzie działać bez żadnej przerwy? Myślę, że popsuje się po kilkunastu, może kilkudziesięciu praniach. Podobnie działa nasz żołądek, jelita i inne części przewodu pokarmowego. Muszą odpoczywać, aby sprawnie funkcjonować. Jeśli jednak pijemy napoje z cukrem – nie dajemy im czasu na odpoczynek. Dlatego tak istotne jest picie wody bez dodatku cukrów.


Ale jest jeszcze inny aspekt. W naszym organizmie utrzymywana jest równowaga, na którą wpływają różne czynniki – jednym z nich jest odpowiednia ilość wody. Bilans wodny wpływa na osmotyczność naszych komórek. Jeśli wody jest za mało (bardzo częsty scenariusz), albo za dużo (sporadyczne przypadki) zaburzona zostaje osmoza w komórce. Komórka ma błonę, w środku wypełniona jest cytoplazmą, w której znajdują się organella. Niezwykle ważne jest, by płyny otaczające komórkę miały takie samo stężenie, jak cytoplazma wewnątrz komórki – ten stan równowagi to prawidłowa osmoza. Bez niej żadne procesy w organizmie nie zachodzą prawidłowo. Nie ma odpowiedniego wchłaniania składników odżywczych do komórki, ani usuwania toksyn poza komórkę.


Skoro wiadomo dlaczego woda jest dla nas taka ważna, to chyba każda z nas chciałaby wiedzieć, ile ma wody wypić.


Mamy dwie ważne dawki – dawka kardiologiczna, którą powinna wypijać każda zdrowa osoba – również dzieci – to 0,3 litra na każde 10kg masy naszego ciała codziennie. Jeśli jednak jesteśmy chorzy, ta dawka wzrasta do 0,4 litra na 10kg masy ciała – zwłaszcza istotne jest, by wzrosła ona przy chorobach układu moczowego – dlatego dawkę te nazywamy urologiczną. Jeśli uprawiamy sport, zapotrzebowanie na wodę mamy jeszcze większe.


Hmm.. Ważę 60kg, to powinnam wypić 1,8 litra wody! Przecież to niemal dwa litry! To niemożliwe! Przecież, nie mówię, żebyś wypiła te dwa litry w trakcie „jednego posiedzenia” – wypij to w trakcie dnia, najlepiej popijaj wodę małymi łykami. Tak, właśnie łyczkami, powoli, zacznij od pół szklanki wody, dodaj następne... i nagle okaże się, że już spełniłaś zapotrzebowanie dzienne dla swojego organizmu. Przestrzegam, abyś nie piła wody jednym haustem, bo tylko odwodnisz swój organizm bardziej. Po wypiciu jednej szklanki naraz, pobiegniesz do toalety i woda nie pozostanie w twoim ciele, by w nim działać.


Podsumujmy. Należy pić wodę, bo jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, bez zmęczenia, bez bólów głowy, by pięknie wyglądała nasz cera, włosy, paznokcie. Oczywiście, nie wystarczy tylko sama woda, ale nawet jeśli będziesz stosować tony suplementów diety, nie uzyskasz żadnej poprawy bez wody.


Wody potrzebujemy w odpowiedniej ilości, dla każdego jest ona zależna od trzech czynników – masy ciała i stanu zdrowia oraz wysiłku fizycznego. I najważniejsze, wodę pijemy małymi łykami przez cały dzień, a nie naraz. Powiedziałabym – smacznego, ale woda nie ma smaku. Dlatego nie wierz nikomu, jeśli ci mówi, że nie smakuje mu woda.

Katarzyna Starula, specjalista ds. suplementacji
Katarzyna.Starula@galeriawellness.pl

brak komentarzy
dodaj komentarz »

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Są różne okoliczności, ale jeśli Ty chcesz odnieść sukces, to okoliczności nic nie znaczą.

uśmiechnij się

kariera

Jak zostałam feministką
Zostałam feministką tak dawno, że już nawet nie pamiętam kiedy. Przyczyniło się do tego grzeczne pisemko dla dziewcząt o nazwie „Filipinka”. Miałam naście lat.
 
Dzień Kobiet – krótka historia i kilka mitów
8 III 1908 w USA kobiety strajkowały w jednej z fabryk, by uzyskać godne warunki pracy i prawo wyborcze. Strajk stłumiono, wybuchł pożar, spaliło się 129 kobiet
 
Czy jesteś szczęśliwa w pracy?
Dzisiaj zła, stresująca praca potrafi wpędzić do grobu. Więc zrób wszystko, żebyś mogła w pracy być szczęśliwa! To w końcu całe osiem godzin dzień w dzień!
 

psychologia

Porzucone marzenia
Kiedy jesteśmy dziećmi, snucie marzeń, wyobrażanie sobie różnych rzeczy, jest dla nas stanem naturalnym. Lubimy to robić. To świetna, uskrzydlająca zabawa!
 
Co to znaczy asertywność?
Asertywność – co to jest? Czy asertywność jest dobra czy zła? Asertywność to odwaga, aby żyć w zgodzie ze sobą, nie krzywdząc innych.
 
Chcę być szczupła, ale mi się nie chce!
Ten tekst będzie bardzo subiektywny, bo napisany przeze mnie – miłośniczkę czekolad i ciastek tortowych. Więc na pewno nie powiem – zrezygnuj ze słodyczy.
 

zdrowie

Chora na byczy głód. Bulimia.
Wymioty, środki na przeczyszczenie, intensywna gimnastyka lub głodówka. Tak właśnie może wyglądać bulimia – byczy głód.
 
Witaminy - odkrycie XX wieku
Co prawda, witaminy zostały odkryte dopiero w XX wieku, jednak już od wieków domyślano się związku pomiędzy niektórymi chorobami, a właściwą dietą.
 
Aktywność fizyczna - jak ją pokochać?
Dlaczego się tak przed nią wzbraniamy? Dlaczego – tak trudno zmobilizować się i pójść na aerobik, na basen czy po prostu pobiegać wkoło domu?
 

partner

Jak kobietę poderwać, żeby nie oberwać, czyli...
W oczach mężczyzn bowiem jesteśmy jak szafy pancerne – wystarczy wystukanie odpowiedniego kodu, a już mamy rzucić się na szyję, rozłożyć nogi oraz wyjść za mąż.
 
Pranie i sprzątanie, czyli partnerstwo w praktyce
Wydaje się, że dla kobiet słowo „partnerstwo” jest oczywistą oczywistością. Toż w naszych czasach, w XXI wieku, tylko związek partnerski ma szansę przetrwania.
 
Czy małżeństwo jest pułapką, czyli zanim weźmiesz ślub...
Ślub, małżeństwo – rzecz powszechna. A jednak małżeństwo może okazać się pułapką, a ślub może wiele zmienić. Jak się przed tym ustrzec? O czym pomyśleć?
 

dziecko

Poród i hormony
Prolaktyna, oksytocyna, adrenalina i endorfiny – czy są lepsze niż środki przeciwbólowe i antydepresanty?
 
Wyciągałam z szafy kołdrę... Poród domowy
Rodzić koniecznie w szpitalu? Moja pierwsza refleksja po moim porodzie domowym była taka: Kobieta rodząca ma w sobie niesłychaną siłę i moc sprawczą.
 
Miłość czy dyscyplina?
Dzieci są jak kwiaty, potrzebują słońca. Kiedy są małe, rodzice są słońcem naturalnie, są wielkim autorytetem, świat dziecka kończy się i zaczyna na rodzicach.
 

uroda

W upał w rajstopach
Kobiety noszą krótkie spodenki, a pod nimi grube czarne rajstopy! Chodzę i zastanawiam się: czy to moda, czy to wstyd?
 
Depilacja brazylijska - słodka i tajemnicza
Wosk czy cukier? W domu czy u kosmetyczki? Paseczek czy „biały tygrys”? Depilacja brazylijska, czyli jak skutecznie i bezpiecznie wydepilować wzgórek Wenery.
 
Fluid, czyli podkład
Fluid, czyli podkład. I jego wielkie zalety w walce o naturalne piękno kobiet, czyli jak być grzeczną dziewczynką.
 

horoskop

Rak
Rak to dziecko domator, a nastolatek dość skryty. Mimo że rzadko błyszczy w szkole i rzadko przoduje w rankingach popularności, to jednak ma wielu oddanych przy
 
Horoskop dla Pani Lew
Kobieta Lew jest piękna, dumna, zgrabna i dostojna. Kobieta Lew lubi być adorowana, lubi być w centrum zainteresowania.
 
Baran
Baran to bardzo dobre dziecko, chociaż trochę uparte. Zaangażowane w naukę, ambitne. Wojownicza natura tego znaku jednak sprawia, że małe Baranki jak i większe
 

polecamy również

wSukience.pl kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie