Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie?

Wielu ludzi uważa, że palenie papierosów jest sexy, pozawala się odprężyć, że jest zupełnie niewinnym nałogiem i że nie można go rzucić. Wielu też mówi, że pali, bo lubi. Coś ci powiem, nikt nie pali, bo lubi. Pali, bo musi. Palenie papierosów to uzależnienie narkotykowe i dlatego palacz czuje się dobrze, tylko wtedy, gdy zapala papierosa. Kiedy go kończy – już mu jest źle, już by chciał odpalać następnego.

Pytasz w takim razie, jak rzucić palenie? Czy w ogóle można? Oczywiście, że można. Palenie papierosów można rzucić szybko i skutecznie w bardzo prosty sposób. Ty też możesz. Możesz to zrobić nawet dzisiaj, nawet teraz. Wystarczy po prostu wypalić papierosa do końca i uznać, że to był ten ostatni. Niewiarygodne? Ale prawdziwe.


Mity na temat palenia papierosów


Palenia papierosów nie da się rzucić

Nieprawda. Najbardziej rozpowszechniony mit jest taki, że jak ktoś raz zaczął palić, to bez papierosów nie da sobie rady. Komu zależy na utrzymywaniu takiego mitu? Producentom tytoniu oraz samym palaczom, którzy wzdragają się na myśl, że mogą być wolni od nałogu. Doznają wielu negatywnych konsekwencji palenia i w głębi duszy woleliby nie palić, ale... chcą palić. Więc sobie powtarzają: chcę, chcę...


Ten mit się utrzymuje. Założę się, że 99,9% twoich znajomych go powtarza. Ale to nieprawda. Osobiście znam wiele osób, które pewnego dnia zrozumiały, że właśnie wypalają ostatniego papierosa w swoim życiu. I nie sięgnęły po następnego już nigdy.


Jak już wcześniej wspomniałam, nikotyna uzależnia jak narkotyk. Dlatego wciąż sięgasz po następnego i następnego papierosa. Być może „musisz” palić co godzinę. Mam dla ciebie dobrą wiadomość – papierosy uzależniają bardzo słabo. To tak słabe uzależnienie, że wystarczy kilka godzin, aby już nie czuć tego ssania! Ono samo przechodzi na poziomie fizjologicznym. To, co pozostaje, to twoje myśli. Jeśli powiesz sobie – jestem niepaląca, to staniesz się niepaląca. Spójrz na to z tej strony – wcale nie musisz! Wydaje ci się, że musisz. Nawet, jeśli w dzień odpalasz papierosa od papierosa, to przecież w nocy śpisz! I przez te osiem, a nawet dwanaście godzin snu nie palisz.



selkar.pl  
Kup i ciesz się wolnością!

Bardzo dobrze sposób na to, jak rzucić palenie, opisuje Allen Carr w swojej książce „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Przeczytaj ją, jeśli możesz. Jest to krótka książka i bardzo skuteczna. Allen Carr sam palił sto papierosów dziennie, a potem rzucił palenie z dnia na dzień. I poczuł się z tym wspaniale! Nie zastosował żadnych drogich, skomplikowanych ani nowoczesnych technik. Po prostu powiedział sobie, że papieros, którego przed chwilą wypalił, był ostatni i że więcej już nie potrzebuje. Więc jak rzucić palenie? Jak najszybciej.


Rzucisz palenie, ale i tak będzie cię ciągnąć do dymka

Nieprawda. Tak naprawdę będziesz się cieszyć wolnością! Będziesz się cieszyć, że możesz obejrzeć cały film bez wychodzenia z kina i natrętnych myśli o papierosach, które przeszkadzają ci w prawdziwym cieszeniu się filmem. Ludzie niepalący, to ludzie wolni.


Ty też będziesz wolna i niepaląca. Będziesz dumna z siebie. Będziesz czuła współczucie, widząc innych palaczy, którym nikt jeszcze nie powiedział, że mogą wyjść z nałogu w każdej chwili, że to proste i łatwe. 


Palę, bo lubię

Nieprawda. Palisz, bo to uzależnienie narkotykowe. Narkoman też nie bierze heroiny, dlatego że lubi, tylko dlatego że jest uzależniony.


Palenie odpręża, odstresowuje

Nieprawda. Nikotyna, która cię uzależnia, sprawia, że jesteś jeszcze bardziej rozdrażniona, niż byłaś. Każdy wypalony papieros, drażni coraz bardziej.




selkar.pl  
Przeczytaj i bądź wolna!


Rzucisz, o ile będziesz żuła gumy, kleiła plastry, jadła tabletki

Nieprawda. Jesteś uzależniona od nikotyny, nie od palenia papierosów. Guma z nikotyną, plaster czy tabletka przedłuża twoje uzależnienie. Ono wciąż będzie trwało, tylko w innej formie. Taka „terapia zastępcza” jest na rękę tym, którzy chcą ci to sprzedać. Tobie ona szkodzi. Rzuć palenie papierosów oraz nikotynę raz a dobrze. Nie potrzebujesz nikotyny. Nikotyna to trucizna.


Jak raz się złamiesz, to już pójdzie lawinowo i wrócisz do palenia

Nieprawda. Oczywiście, najlepiej jest nigdy nie wracać do nałogu. Ale jeśli się zdarzy, że po dwóch latach czy dwóch miesiącach wolności od nikotyny, w którym to czasie czułaś się wolna i szczęśliwa, weźmiesz jednego macha, czy spalisz jednego papierosa – nic się nie stanie. O ile poprzestaniesz na jednym papierosie. To tyko chwila słabości. Lepiej, jeśli się nigdy nie zdarzy, ale jeśli się zdarzy, to po prostu zignoruj to, nie powtarzaj tego i ciesz się odzyskaną wolnością!


Jak rzucić palenie, żeby nie przytyć?

Rzucenie palenia nie spowoduje przyrostu wagi. Przytyjesz, jeśli zaczniesz się objadać. Jeśli będziesz jadła tyle, co do tej pory, twoja waga się utrzyma. Pamiętaj też o jednym – po kilkunastu dniach odczujesz znaczny przyrost energii i będzie ci się chciało biegać, pływać, jeździć na rowerze, tańczyć – itd. A te czynności bardzo pozytywnie wpłyną na twoją sylwetkę.


Pozytywne aspekty rzucenia palenia:

Jesteś wolna, robisz, co chcesz, wtedy, kiedy chcesz, a nie pomiędzy jednym a drugim papierosem.

Jesteś duma, że ci się udało. To naprawdę wielki sukces! Gratulacje!

Jesteś zdrowa, z każdym dniem coraz zdrowsza, bo twój organizm się oczyszcza.

Możesz pojawić się w każdym towarzystwie ze świadomością, że nie zagrażasz zdrowiu przebywających z tobą osób.

Jesteś spokojna, bo każdą rozmowę możesz prowadzić w jednym pomieszczeniu tak długo, jak to potrzebne, bez wychodzenia na papierosa.

Dajesz wspaniały przykład tym, którzy wciąż jeszcze palą – dzięki tobie wiedzą, że można przestać w każdej chwili!

Masz kolejny dowód na to, jak wielkie i zaskakujące są twoje możliwości.

Masz więcej życiowej energii, możesz zrobić więcej, niż do tej pory.

Masz świadomość, że stan twojej skóry, kolor zębów itp. - ulegną pozytywnym zmianom.

Będziesz mogła z ręką na sercu mówić swoim dzieciom czy rodzeństwu, że lepiej jest nie palić. Byłej palaczce szybciej zaufają.

Masz co najmniej kilkaset złotych rocznie, które możesz zainwestować albo odłożyć i pojechać za nie na wakacje, albo przepuścić na co tylko chcesz!


I pamiętaj: jak najlepiej rzucić palenie? Jak najszybciej! Najlepiej teraz. Uda ci się.

podobne teksty

Inspiracja – sposób na przełamanie bezczynności!
Ogarnęła cię nuda? Wpadłaś w marazm? Nic ci się nie chce, ale masz wyrzuty sumienia, że jesteś bezczynna? Chcesz zmienić coś w swoim życiu, ale nie wiesz, jak zacząć? Wiem, co ci potrzebne. Inspiracja.
czytaj »
 
Co to znaczy asertywność?
Czy asertywność jest zła?Wiele z nas, słysząc słowo „asertywność”, odruchowo się krzywi. Asertywność kojarzy się z zachowaniami takimi jak agresja, egoizm, wyrządzanie komuś przykrości. Asertywność to jakaś bliżej nieokreślona nowoczesność, coś jakby z Zachodu, z amerykańskiej psychologii. Coś zupełnie nie polskiego i obcego. Coś „nie dla nas”. My jesteśmy miłe, uprzejme, normalne. Asertywność jest dla tych dziwnych.
czytaj »
 
Prawo jazdy też dla kobiet!
Ja się do tego nie nadaję...Tak myśli wiele osób. Nie tylko Ty. Ale przekonanie ta nie ma uzasadnienia. To tyko przekonanie, które szybko można zmienić, mówiąc sobie „A właściwie czemu nie? Warto chociaż spróbować!”. Właśnie tak. Nawet jeśli nie masz teraz samochodu, to przecież kiedyś możesz go kupić, a jak będzie ci potrzebny – po prostu pożyczyć.
czytaj »
 
Chcę być szczupła, ale mi się nie chce!
Kochana, a komu się chce? No, dobrze, ale co w takiej sytuacji zrobić? Nie dać się. Powiedzieć sobie – moje drugie imię to Samodyscyplina. I zrobić to.
czytaj »
 
Zadbana kobieta
Wiele kobiet bardzo dba o swoje ciało i swoją urodę – chodzą do kosmetyczek, na zabiegi, co wieczór wklepują kremy przeciwzmarszczkowe. Jednak często dbanie o siebie kończy się na dbaniu o ciało. Wklepujemy krem pod oczy, ale potrafimy sobie w tym samym czasie w myślach powiedzieć „ty wstrętna głupia babo, jak mogłaś zrobić coś tak idiotycznego?”. A zwracanie się do siebie w taki sposób z dbaniem o siebie nie ma nic wspólnego.
czytaj »
 

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Są różne okoliczności, ale jeśli Ty chcesz odnieść sukces, to okoliczności nic nie znaczą.

uśmiechnij się

kariera

Wizualizacja - coś dla leniwych
Kiedy znajdziemy się w jakiejś konkretnej sytuacji, dzięki wcześniejszemu jej wyobrażaniu sobie, będziemy już wiedzieć, „co się zdarzy”.
 
Kobieta i sukces
Dlaczego niektóre kobiety nie odnoszą sukcesu? - zastanawia się Krystyna Koziarska, właścicielka portalu Biznes na obcasach i firmy 3p-studio.pl
 
Pomysł na siebie, na życie, na biznes
Na pewno każdemu obiło się o uszy, że najważniejszy jest pomysł. Pomysł na biznes, pomysł na życie, pomysł na siebie. To nie do końca tak, że chodzi o pomysł.
 

psychologia

Rozstępy, cellulit, okulary - ja jestem brzydka!
Smaruj się kremami na rozstępy. To pomaga. Ale przyzwyczajaj się do myśli, że to ty masz być centrum świata, a nie twoje nogi, brzuch czy pupa.
 
Zadbana kobieta
Zadbana kobieta to ta, która o siebie dba. Wklepujemy krem pod oczy, ale potrafimy sobie w tym samym czasie w myślach powiedzieć ”ty głupia babo”
 
Szklanka do połowy pełna, czyli co zrobić, żeby mieć dobry humor?
Wszystkie znamy powiedzenie o szklance. Jest to banał nad banały. Nie zauważamy, że w życiu nasza szklanka wydaje nam się pusta, chociaż jest w połowie pełna.
 

zdrowie

Ładna skóra? Witamina A!
Witamina A zapewnia prawidłowy wygląd skóry. Zwiększa oporność na zakażenia. Osoby, które dużo pracują przy komputerze, potrzebują większych ilości witaminy A.
 
Woda
Zdrowa woda życia doda. Prawda stara jak świat. A jak jest naprawdę?
 
Co to jest wellness?
Spotykam się z tym słowem, zwłaszcza w zestawieniu: wellness, fitness, spa. O ile fitness i spa zadomowiły się w naszym języku, o tyle wellness jest zagadką.
 

partner

Pranie i sprzątanie, czyli partnerstwo w praktyce
Wydaje się, że dla kobiet słowo „partnerstwo” jest oczywistą oczywistością. Toż w naszych czasach, w XXI wieku, tylko związek partnerski ma szansę przetrwania.
 
Trójkąt... bo ja kocham dwie osoby
Zakładamy, że jedyną normalną związkową konstelacją jest para. Żyjemy w parach. Trójkąty i wszelkie inne wielokąty już z definicji są zepsute i podejrzane.
 
Jak kobietę poderwać, żeby nie oberwać, czyli...
W oczach mężczyzn bowiem jesteśmy jak szafy pancerne – wystarczy wystukanie odpowiedniego kodu, a już mamy rzucić się na szyję, rozłożyć nogi oraz wyjść za mąż.
 

dziecko

Miłość czy dyscyplina?
Dzieci są jak kwiaty, potrzebują słońca. Kiedy są małe, rodzice są słońcem naturalnie, są wielkim autorytetem, świat dziecka kończy się i zaczyna na rodzicach.
 
Poród. Dlaczego się go boimy i czy strach ma sens?
Poród: czy jest jak przeciąganie otwartego parasola przez dziurkę od klucza? Czy jest naturalnym procesem, który można przeżyć z radością? Czy może być piękny?
 
Co twoje dziecko wie o pieniądzach?
Dzieci, wbrew temu, co może nam się wydawać, też myślą o pieniądzach. Tym, bardziej ich chcą, im mniej pieniędzy mają ich rodzice.
 

uroda

Balsam - ładnie pachnie i daje szczęście
Balsam kosmetyczny jest emulsją, podobną do kremu, z tym, że balsam najczęściej przeznaczony jest do pielęgnacji całego ciała.
 
Czy kolagen pozwoli zachować ci młodość?
Kolagen – białko młodości. Kolagen jest białkiem, naturalnie wytwarzanym przez ludzki organizm.
 
Depilacja brazylijska - słodka i tajemnicza
Wosk czy cukier? W domu czy u kosmetyczki? Paseczek czy „biały tygrys”? Depilacja brazylijska, czyli jak skutecznie i bezpiecznie wydepilować wzgórek Wenery.
 

horoskop

Strzelec
Strzelec, już od dziecka, lubi marzyć. O czym? Najczęściej o podróżach, przygodach i... pokoju na świecie. Jest bardzo prawy. To on będzie na podwórku bronił...
 
Horoskop dla Pani Baran
Pani Baran to nadaktywna indywidualistka o porażającej sile woli. Pani Baran jest zdecydowana, silna, konkretna i nie sposób ją złamać. Jest wojowniczką.
 
Horoskop, czyli podglądanie godziny
Słowo horoskop pochodzi z języka greckiego i dosłownie znaczy „podglądanie godziny”. Horoskop to przepowiednia przyszłości oparta o pozycję ciał niebieskich.
 

krewni i znajomi królika ;)

wSukience.pl kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie