Aktywność fizyczna - jak ją pokochać?
Aktywność fizyczna a figura i zdrowie
Tak, wiemy – to jest zdrowe. Aktywność fizyczna potrzebna jest, żeby utrzymać odpowiednią wagę i siłę mięśni, żeby nie dostać zadyszki, wchodząc na wysoki parter, żeby móc się kochać długo i namiętnie, ale... Ale argumenty o zdrowiu motywują nas do regularnego wysiłku fizycznego, tak jak argumenty o raku płuc motywują palacza do rzucenia palenia, czyli nie motywują w ogóle. Co z tego, że chcemy być zdrowe? I szczupłe? I wysportowane? Ano nic. Więc przedstawię ci kilka innych korzyści, wynikających z regularnej aktywności fizycznej. Może to cię przekona i zmotywuje.
Aktywność fizyczna a energia życiowa i samopoczucie
To jest fajne! To po prostu jest fajne! Wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie. Dlaczego? Dlatego że organizm zaczyna wydzielać hormony szczęścia – endorfiny. Zresztą, sama wypróbuj to, jak będziesz miała zły humor – idź pobiegać kwadrans i zobacz, jak ci się samopoczucie zmieni, kiedy wrócisz.
Aktywność fizyczna niezbędna jest do tego, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Każdy potrzebuje odpoczynku, zapominamy tylko, że ciało każdego człowieka potrzebuje też aktywnego odpoczynku, żeby wyprodukować zapasy życiowej energii. Kiedy ta energia jest, to samopoczucie może się utrzymywać na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Niełatwo tryskać optymizmem, kiedy czujemy zmęczenie, kiedy nasze ciało pozbawione jest pozytywnego dopingu i troski, którą jesteśmy mu winne. Organizm trzeba odżywiać także od wewnątrz! Nie wystarczy tylko leżenie w maseczce u kosmetyczki i łykane witaminy! Tak samo jak słońca, potrzebujemy wysiłku.
Każdy człowiek dla dobrego funkcjonowania potrzebuje od 3 do 6 godzin wysiłku fizycznego tygodniowo.
Aktywność fizyczna a życie zawodowe i pieniądze
Zauważyłaś, że większość biznesmenów, prezesów i ludzi robiących karierę zawodową często uprawia sport? A to grają w tenisa, a to w golfa, a to nurkują, biegają, pływają, jeżdżą na rowerze czy jeżdżą konno. Uprawiają różnorakie sporty i ćwiczenia. Dlaczego? Dlatego że dotleniony mózg pracuje o wiele lepiej! Nie można wymagać od naszego mózgu, żeby wymyślała nie-wiadomo-jak fantastyczne rzeczy, żeby pracował na wysokich obrotach, jeśli on nie ma tego, czego potrzebuje najbardziej: paliwa, czyli tlenu.
podobne teksty
Chora na byczy głód. Bulimia.W dzień setki zajęć, żeby o tym nie myśleć. W nocy reakcja na zły dzień – pełen stresów, głodu i wyrzutów sumienia: jedzenie. A potem znów wyrzuty sumienia, wstyd i złość. I próba „cofnięcia czasu” - wymioty, środki na przeczyszczenie, intensywna gimnastyka lub głodówka. Tak właśnie może wyglądać bulimia – byczy głód.
Anoreksja – jakie są jej objawy?Anoreksja. Ale co to jest?Kościste modelki z zapadniętymi policzkami. Osoby, które odżywiają się listkiem sałaty dziennie. Wstręt do jedzenia. Koleżanki, które w pracy jedzą jedną marchewkę i ugotowanego buraka – i to jest jedzenie na cały dzień. Rozmiar ubrań 32. Tak z zewnątrz wygląda anoreksja – w takim popularnym oglądzie. Taka choroba-fanaberia. Wystarczy, że zaczną jeść i wszystko będzie w porządku. Czy faktycznie tak jest?
Chcę być szczupła, ale mi się nie chce!Kochana, a komu się chce? No, dobrze, ale co w takiej sytuacji zrobić? Nie dać się. Powiedzieć sobie – moje drugie imię to Samodyscyplina. I zrobić to.
najnowsze teksty
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
szukaj
rssmotto tygodnia
uśmiechnij się
kariera
Dzień Kobiet – krótka historia i kilka mitów8 III 1908 w USA kobiety strajkowały w jednej z fabryk, by uzyskać godne warunki pracy i prawo wyborcze. Strajk stłumiono, wybuchł pożar, spaliło się 129 kobiet
Pomysł na siebie, na życie, na biznesNa pewno każdemu obiło się o uszy, że najważniejszy jest pomysł. Pomysł na biznes, pomysł na życie, pomysł na siebie. To nie do końca tak, że chodzi o pomysł.
Kobieta proaktywna i Viktor FranklProaktywność to po prostu postawa odpowiedzialności za siebie, za własne życie, z której wypływa inicjatywa i chęć działania.
psychologia
Rozstępy, cellulit, okulary - ja jestem brzydka!Smaruj się kremami na rozstępy. To pomaga. Ale przyzwyczajaj się do myśli, że to ty masz być centrum świata, a nie twoje nogi, brzuch czy pupa.
Dlaczego jeszcze nie masz swojego coacha? Coaching jest jedną z form indywidualnego uczenia się. Celem jest zazwyczaj podniesienie jakości życia i kompetencji zawodowych.
Szklanka do połowy pełna, czyli co zrobić, żeby mieć dobry humor?Wszystkie znamy powiedzenie o szklance. Jest to banał nad banały. Nie zauważamy, że w życiu nasza szklanka wydaje nam się pusta, chociaż jest w połowie pełna.
zdrowie
Hirsutyzm. Kiedy kobieta nie jest gładka jak jedwabKiedy trzeba depilować brzuch, plecy czy twarz – może to być prawdziwym utrapieniem. Hirsutyzm, czyli nadmierne owłosienie, dotyka nawet 35% kobiet.
Woda Zdrowa woda życia doda. Prawda stara jak świat. A jak jest naprawdę?
Omega 3 i omega 6 – o co w tym chodzi?Kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Co tak naprawdę o nich wiemy? Gdzie ich szukać? I czy w ogóle są takie niezbędne?
partner
Pranie i sprzątanie, czyli partnerstwo w praktyceWydaje się, że dla kobiet słowo „partnerstwo” jest oczywistą oczywistością. Toż w naszych czasach, w XXI wieku, tylko związek partnerski ma szansę przetrwania.
10 sposobów na podrywPodryw na 10 sposobów
Jak kobietę poderwać, żeby nie oberwać, czyli...W oczach mężczyzn bowiem jesteśmy jak szafy pancerne – wystarczy wystukanie odpowiedniego kodu, a już mamy rzucić się na szyję, rozłożyć nogi oraz wyjść za mąż.
dziecko
Poród naturalny, poród pełen magii!Poród naturalny to nie tylko poród „siłami natury”. Poród naturalny to poród w życzliwym otoczeniu, w wodzie, lotosowy, z doulą, z partnerem a nawet na plaży!
Czy wychowasz córkę na feministkę?Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle?
Miłość czy dyscyplina?Dzieci są jak kwiaty, potrzebują słońca. Kiedy są małe, rodzice są słońcem naturalnie, są wielkim autorytetem, świat dziecka kończy się i zaczyna na rodzicach.
uroda
KosmetykiJak dobrać kosmetyki? Jakie są nam potrzebne na co dzień, a jakie od święta? Oto kilka najpotrzebniejszych informacji, które pomogą wybrać ci kosmetyki.
Fluid, czyli podkładFluid, czyli podkład. I jego wielkie zalety w walce o naturalne piękno kobiet, czyli jak być grzeczną dziewczynką.
Czy kolagen pozwoli zachować ci młodość?Kolagen – białko młodości. Kolagen jest białkiem, naturalnie wytwarzanym przez ludzki organizm.
horoskop
RybyRyby są ciche, pokorne i trochę nadwrażliwe. W dzieciństwie lubią się trzymać matczynej spódnicy, w szkole wybierają ławki w kącie lub pod oknem...
Byk i miłość z innymi znakami zodiakuJakim partnerem jest Byk? A Pani Byk? Z kim Bykowi najłatwiej stworzyć harmonijny związek? Z kim może nie wyjść?
LewLew, podobno jak Byk, najczęściej jest znany i lubiany. Chociaż znają go prawie wszyscy, lubią głównie nauczyciele. Lew często lubi się wymądrzać, co irytuje